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일반정신건강/스트레스

[정신과치료] 현대인들이 겪는 일명 '화병' - 스트레스


 [정신과치료] 현대인들이 겪는 일명 '화병' - 스트레스




만병의 근원 스트레스




현대인들은 정말 많은 스트레스를 받고 삽니다. 빠르게 변해가는 사회, 고도의 경쟁사회

에서 살아남기 위해 하루 하루 정신 없이 사는데요. 그에 따라 여기 저기서 스트레스도 많이 

받습니다. 공부 때문에, 직장 때문에, 육아 때문에, 자식 때문에 스트레스를 받고 사는 

현대인들. 이런 스트레스는 원인을 알 수 없는 신체적 이상으로 나타날 수도 있습니다.








스트레스로 인한 '신체화증후군'인데요. 대부분은 정신적인 문제라고 생각지 

않아 일반 병원을 찾는 경우가 많습니다. 하지만 이 증상은 정신과에서 해결을 

해야 합니다. 통증은 있는데 원인을 알 수 없다면 정신과에서 상담을 받아보시는게 

좋습니다. 대부분 스트레스를 줄이는 정신과적 치료는 꾸준히받아야 합니다.








1. 운동하기


꼭 헬스클럽이나 요가학원 등을 끊어 운동을 할 필요는 없습니다. 퇴근 후 간단한 

산보나 걷기 운동 또는 스트레칭만으로도 도움이 됩니다. 하루 20~30분 정도 간다히 

걷거나 운동하는 것만으로도 스트레스가 해소되고 숙면에도 도움을 줍니다.









2. 규칙적인 식사


하루 세끼, 규칙적인 식사를 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 바쁘다고

끼니를 거르거나 대충 때우면 부족한 영양분으로 인해 생긴 신체적인 손상이

스트레스로 이어질 수 있습니다. 가급적이면 가공식품이나 인스턴트 음식은

피하고, 과일과 채소로 비타민 섭취를 많이 하시면 좋습니다.









3. 충분한 수면


피로회복에 최고인 잠! 적어도 하루 6시간 이상은 충분히 자야 신체가 원할하게

제 기능을 할 수 있습니다. 잠이 부족할 때는 10분 만이라도 눈을 감고 호흡을 하세요. 

잠깐의 여유를 이용해 스트레스를 줄여보세요.









과도한 카페인 섭취와 흡연, 음주는 몸에 좋지 않다는 것 아시죠? 

스트레스를 해소한다며 마시는 카페인과 흡연, 음주는 피로를 잠시 잊게

해줄 뿐, 실제로 피로를 풀어주는 것은 아닙니다. 오히려 이로 인해 

불면증이 생기거나 몸이 안 좋아질 수 있으니 자제하시는 것이 좋습니다.