2014/07 썸네일형 리스트형 불면증과 피로 불면증과 피로 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 푹 자고 일어나면 어제의 피로가 다 풀리고 개운하고 맑은 정신으로 하루를 시작하게 됩니다. 무슨 이유에서든 잠을 설치면 몸에는 기운이 없고 정신은 어제의 피로가 이어져 멍하고 흐려집니다. 잠은 얕은 잠에서 깊은 잠까지 네 단계와 빠른 안구운동이 일어나는 렘수면으로 이루어져 있습니다. 잠이 얕아졌다 깊어졌다 하기를 하룻밤에 서너 번 합니다. 정상적인 구조로 된 잠을 자고 일어나야 개운해집니다. 잠들기가 어려워 오래 뒤척거리거나 중간에 자꾸 깨거나 새벽에 일찍 깨어 잠이 부족해지면 낮에 피로하고 정신을 집중하기 어려워집니다. 그렇다고 피로를 이기기 위한 낮잠은 금물입니다. 낮에 졸면 수면 각성 주기가 깨져서 밤에 또 잠이 안 오게 되는 악순환이.. 더보기 결혼, 새로운 관계 결혼, 새로운 관계 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 결혼 생활은 남자와 여자가 만나서 같이 사는 것입니다. 두 사람은 첫눈에 반했을 수도 있고 오래 사귀었을 수도 있습니다. 상대를 전혀 모를 수도 있고 잘 알 수도 있다는 말입니다. 서로 잘 안다고 생각했지만 연애할 때와는 딴 판이라는 불평을 하는 부부들도 자주 만납니다. 사귀는 동안 본심은 못 보고 CF만 본 사람들이지요. 어떤 경우든 결혼은 새로운 관계를 낳습니다. 이 관계를 어떻게 키울 것인지 서로 깊이 생각하고 노력해야 합니다. 서로 존중하고 돌보는 관계가 형성되어야 이상적이겠지만 현실은 주인과 노예처럼 지배하기를 원하는 배우자와 다퉈야 하는 관계도 있고 배우자에 대한 경쟁심으로 돕기보다는 훼방을 놓는 관계도 있고 있는지 없는지 .. 더보기 정신과상담 언제 받는 걸까? 정신과상담 언제 받는 걸까? 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 브라질이 독일에 참패를 했습니다. 최다 점수차 패배 등 패배에 관한 신기록들이 만들어지고 브라질 국민들이 패닉에 빠져 폭동까지 우려된다고 하네요. 네이마르가 부상을 당한 것이 얼마나 아쉬울까요? 브라질 축구 대표팀이 네이마르 쇼크로 인해 정신과 상담을 받았다는 소식이 있었는데요. 이러한 브라질 대표팀의 정신과 상담은 정신적인 문제가 있어서라기보다는 정신적인 무장을 하고 다음 경기를 치르기 위함입니다. 정신과 상담이라고 하면 실질적으로 정신과적으로 치명적인 문제가 있어서 상담을 받는다고 생각하시는 경우가 많습니다. 물론 그런 경우에도 정신과 상담을 하게 되긴 하지만 정신과 상담은 그런 때만 하는 것이 아니고 정신적으로 불안정해지.. 더보기 열등감 및 피해의식 극복 열등감 및 피해의식 극복 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 예전에는 겸손이 미덕이고 자기 자랑을 하면 빈축을 샀지만 이제는 자기 홍보가 필수가 되어서 자기소개서를 써도 장점을 최대한 돋보이게 쓰고 단점을 쓰라는 제목을 받아도 어떻게든 미화해서 쓰게 됩니다. 면접이나 모임에 가도 개성을 살리고 능력을 자랑해야 기회가 오는 시대가 온 것입니다. 그렇지만 자기를 펼쳐 보이려고 애쓰는 사람들만 있는 것은 아닙니다. 칭찬을 받아도 어색해 하고 자랑도 하지 않습니다. 모임에서도 말이 없어서 그 사람에 대해서 잘 아는 사람이 없는 경우도 있습니다. 더 나아가서 자기 의견을 말해야 할 자리에서도 우물쭈물 하고 일을 퍽 잘 하면서도 항상 자신 없어 하고 소극적인 사람도 있습니다. 이런 모습은 겸손이 아니.. 더보기 일 중독(워커홀릭), 번아웃 증후군이 되다 일 중독(워커홀릭), 번아웃 증후군이 되다 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 워커홀릭 우리 말로 일중독자라고 하는 사람들은 말 그대로 일에 중독이라도 된 것처럼 새벽부터 밤까지, 야근을 밥 먹듯 하면서 일에 빠져 사는 사람들을 말합니다. 주말에도 일을 계속 하기를 좋아 하고 일이 없으면 허전하고 불안해집니다. 경쟁이 치열한 사회에 적응하려면 과중한 노동이 필요악일 수도 있습니다. 뒤처지지 않으려면 힘들어도 일을 많이 할 수 밖에 없으니까요. 그런데 번아웃증후군이라는 병이 있습니다. 우리말로는 탈진증후군이라고 번역할 수 있겠습니다. 지난 달 30일 방송에서 소개해서 화제가 되었었지요. 일에만 몰두하던 사람이 신체적으로 또 정신적으로 극도의 피로감을 느끼게 되고 일의 능률이 떨어지고 일을 회.. 더보기 이전 1 다음
