2014/07/21 썸네일형 리스트형 불면증과 피로 불면증과 피로 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 푹 자고 일어나면 어제의 피로가 다 풀리고 개운하고 맑은 정신으로 하루를 시작하게 됩니다. 무슨 이유에서든 잠을 설치면 몸에는 기운이 없고 정신은 어제의 피로가 이어져 멍하고 흐려집니다. 잠은 얕은 잠에서 깊은 잠까지 네 단계와 빠른 안구운동이 일어나는 렘수면으로 이루어져 있습니다. 잠이 얕아졌다 깊어졌다 하기를 하룻밤에 서너 번 합니다. 정상적인 구조로 된 잠을 자고 일어나야 개운해집니다. 잠들기가 어려워 오래 뒤척거리거나 중간에 자꾸 깨거나 새벽에 일찍 깨어 잠이 부족해지면 낮에 피로하고 정신을 집중하기 어려워집니다. 그렇다고 피로를 이기기 위한 낮잠은 금물입니다. 낮에 졸면 수면 각성 주기가 깨져서 밤에 또 잠이 안 오게 되는 악순환이.. 더보기 이전 1 다음