우울증극복방법 8가지/우울증극복

우울증을 극복하는 8가지 방법
영동신경정신과에서 우울증 극복방법을 알려드립니다.

우울증이 있다고 하면 사람들은 이런 말을 합니다.
신경 쓰지 말고 그냥 잊으라던지 운동을 하거나 취미를 가지라던지.

하지만 이런 해결법은 병적인 우울증에서는 사실 효과를 보기가 힘듭니다.
약간의 효과를 기대할 수는 있지만 일시적인 효과일 뿐이어서
주된 치료법으로 택하기에는 비현실적이죠.

우울증을 극복하기 위한 방법으로 8가지 방법이 있습니다.
이 여덟가지 방법은 치료와 함께 병행되어야 합니다.

1. 부정적인 생각에 지배당하지 않도록 합니다.

우울증의 대표적인 증상인 부정적인 생각에 지배되지 않는 것이 중요합니다.
치료를 하면 자연스럽게 나아지게 되겠지만,
치료 도중에도 스스로 지배당하지 않으려고 노력하는 것 역시 중요합니다.

2. 혼자 있기 보다는 다른 사람들과 같이 있도록 합니다.

3. 기분전환이 될만한 일을 합니다.

놀이나 운동, 음악듣기, 종교생활, 문화활동, 사회활동 등
기분전환이 될 수 있는 것이라면 무엇이든 상관없습니다.

효과가 즉시 나타나지 않더라도 실망할 필요 없습니다.
틀림없이 도움이 됩니다.
다만 무리해서는 안 된다는 점은 잊지 말아야 합니다.

4. 어떤 일이건 지나치게 기대하지 않는다.

기대가 크면 그만큼 실망도 큰 법입니다.

5. 너무 어려운 목표를 세우지 않습니다.

목표가 큰만큼 좌절감도 클 수 있습니다.
그와 마찬가지로 지나친 책임감도 가지지 않는 것이 좋습니다.

6. 할 일을 다 할 수 없을 때도 있다는 것을 인정해야 합니다.

사람이 할 일을 다 할 수 없을 때도 있는 것이죠.
이런 경우에는 할 일을 작게 나누어서 우선 순위를 정하고,
급한 일이나 중요한 일부터 해결해나가면 됩니다.

7. 중요한 결정은 우울증이 있는 동안은 내리지 않습니다.

우울증에 걸려 있는 동안은 이혼이나 사직 등의 중요한 결정을 내리는 것은 피해야 합니다.
우울증이 나아지고 나면 후회할 가능성이 있기 때문입니다.
부득이한 경우라면 내가 신뢰할 수 있는 사람들과 충분히 의논한 후에 결정하는 것이 좋습니다.

8. 단숨에 병이 다 낫기를 기대하지 않습니다.

우울증은 치료하는 데 오랜 기간이 거리는 질환입니다.
단숨에 나을 가능성이 거의 없는 병이지요.

오래 걸려도 꾸준한 치료를 한다면 충분히 치료가 가능합니다.

단, 스스로 나았다고 생각해서 의사와 상의하지 않고 치료를 끝내는 것은 피해야 합니다.

마음의 힐링 헬퍼, 영동신경정신과