우울증 극복 어떻게?

우울증 극복 어떻게?

 

 

안녕하세요?
마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다.

 

사람은 살면서 적어도 한두 번쯤은 우울증을 경험하게 됩니다. 때로는 사소한 우울증일수도 있고 아주 극단적인 우울증도 있습니다. 우울증은 누구에게나 올 수 있지만 문제는 어떻게 우울증 극복하느냐가 아닐까 합니다.

 

 

 

 

우울증을 이기기 위해서 기분전환을 시도하는 경우가 많습니다. 가벼운 우울감 정도라고 한다면 운동을 한다거나 친구를 만난다거나 영화를 보는 등의 방법으로 기분전환을 하면 이겨낼 수 있습니다. 책임감을 느끼지 않고 적당히 긴장할 수 있는 취미를 가지는 것도 도움은 됩니다. 지쳐서 우울해지면 혼자 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 조용한 곳으로 가서 쉬면서 몸과 마음을 재충전할 수도 있습니다.

 

 

우울하다고 하면 친구가 위로한다고 술을 권하는 경우가 많은데 술을 마시면 당장에는 잠깐 잊을 수 있지만 결과적으로는 더욱 우울하게 만들 때가 많습니다. 술로 이기려고 하는 것은 현명한 선택이 아니지요.

 

 

 

 

하지만 우울감 수준을 넘어서는 우울증의 경우에는 이런 방법으로 극복하기 어렵습니다. 우울증을 스스로 극복하려고 시도를 해보는 것도 좋지만 심해지기 시작하면 그러한 것들을 감당할 힘도 없어서 도리어 스트레스가 되고 우울증을 더욱 악화시킬 우려도 있습니다. 이런 상황에서는 정신과의사의 치료가 시급합니다.

 

 

마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과 입니다.