일반정신건강/스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스성불면증 자칫 만성으로 스트레스성불면증 자칫 만성으로 안녕하세요?마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 현대인들은 ‘스트레스’와 뗄레야 뗄수 없는 관계라고 해도 과언이 아닐 정도로 일상 속에서 많은 스트레스를 받고 삽니다. 사실 어느 정도의 스트레스는 우리 삶의 활력이 되기도 하고 동기부여를 주기도 하는 등 마냥 나쁘기만 한 것은 아닙니다. 문제는 지나친 스트레스인데요. 더불어 해소하지 못한 스트레스가 문제가 됩니다. 이렇게 해소되지 못하고 쌓인 스트레스는 스트레스성불면증이 나타나는 주범이 됩니다. 밤에 잠이 잘 오지 않는 경우는 다양한 원인이 있고 그저 단발성으로 혹은 신체의 질환으로 인해 나타나는 경우 등 다양하게 있지만 스트레스성불면증은 일상생활 속에서 받은 다양한 스트레스로 인해 그것을 생각하느라 또는 걱정하느라 잠을 자.. 더보기 교대정신과 스트레스 심할때 교대정신과 스트레스 심할때 안녕하세요?마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 현대인들은 일상 중에 스트레스 심할때가 많습니다. 사실 누구나 스트레스를 가지고 있기 때문에 스트레스가 심할때도 그를 해소하려고 적극적인 노력보다는 자연적으로 사라질 것이라 생각하여 방치하는 경우가 많습니다. 혹은 술이나 담배 등을 통해 스트레스를 해소하는 경우도 많습니다. 하지만 교대정신과에서는 이렇게 스트레스 심할 때 술이나 담배에 의존하는 것은 그 순간에는 잠시 잊을 수 있지만 스트레스해소에 근본적인 방법이 되기 어려울 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않기에 좋은 스트레스 해소방법이라고 보지 않습니다. 스트레스 심할때가 자주 있다면 보통 다른 신체적 증상이나 다른 정신적 증상을 동반하고 있을 가능성이 높습니다. 신체적인 증상으로는.. 더보기 직장인 스트레스 해소법 직장인 스트레스 해소법 안녕하세요?마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 최근 현대인들은 다양한 원인과 다양한 내용으로 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 직장인들은 하루의 대부분을 직장에서 보내고 그로 인해 직장에서 받는 스트레스가 많은 비율을 차지하고 있습니다. 대부분 직장에서 시간을 보내는 만큼 주말에는 스트레스 해소를 위해 다양한 활동을 하는 경우가 많습니다. 문제는 직장인분들이 대부분 스트레스 해소를 알코올을 섭취하는 방법, 과식하는 방법 등 건강하지 못한 방법으로 해소하려는 경우가 많습니다. 그런데 이러한 방법은 실제로 스트레스 해소법이 되기는 적절하지 않습니다. 그저 잠시 잊는 것 뿐, '해소법'이 되지는 못합니다. 적절한 직장인 스트레스 해소법은 기존의 스트레스를 없애고 새로운 일을 맞이할 수.. 더보기 스트레스성 폭식 문제는? 스트레스성 폭식 문제는? 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 현대인이라면 누구나 스트레스를 받고 살아가는 경우가 많습니다. 그런데 주위 사람들을 보면 '난 스트레스를 받으면 뭐가 먹고 싶어', '스트레스 받으면 먹어야 풀려'라고 말씀하시는 경우를 자주 봅니다. 맛있는 것을 먹는 건 사는 즐거움 중에 한 가지고 기분전환을 시켜줍니다. 그래서 스트레스를 받으면 무엇인가 많이 먹고 싶어질 때가 있습니다. 한 번이라면, 어느 정도 선 안에서라면 괜찮지만 스트레스만 받으면 글자 그대로 ‘폭식’하는 경우가 있습니다. 이를 스트레스성 폭식이라고 하는데요. 이러한 스트레스성 폭식 문제는 보편적인 현상이지만 특히 2-30대 여성에게서 많이 나타납니다. 전체 폭식환자의 67%를 차지할 정도로 큰 비율인데요... 더보기 착한아이 콤플렉스, 스트레스 정신과상담 착한아이 콤플렉스, 스트레스 정신과상담 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 착한아이 콤플렉스 들어보셨나요? 얼마 전 한 연예인이 과거 자신이 아이돌 그룹 내 착한 아이 캐릭터를 맡다 보니 자신도 모르게 그 틀 안에 갇혀 지나친 스트레스를 받았다고 고백한 바 있습니다. 이어서 착한아이 콤플렉스를 드러내며 정신과상담을 받아보고 싶지만 거기서도 자신이 솔직하지 못할까봐 두렵다고 고백하기도 했습니다. 착한아이 콤플렉스가 있으면 사람들한테서 착한아이라는 말을 듣기 위해서 자기 자신의 욕구나 소망을 억압하는 행동을 반복하게 됩니다. 자기가 타인에게 착하게 행동했는지 또 타인이 나를 그렇게 생각하는지 눈치를 살피며 확인하는 가운데 자신의 느낌이나 욕구는 억눌리게 되면서 스트레스를 받아 위축되고 우울한 .. 더보기 외상후스트레스 장애 치료 외상후스트레스 장애 치료 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 최근 예비군 총기사고 소식에 놀라신 분들이 많을 텐데요. 가해자는 예비군 동료들에게 7발의 총을 난사하고 스스로 목숨을 끊었지만 피해자나 목격자들은 외상후증후군이라는 후유증에 대비해야 합니다. 당시 사건을 목격한 예비군은 50명 정도라고 하는데 다행히 육군이 해당 총기난사 현장을 목격자들을 대상으로 외상후스트레스 장애 치료활동을 시작했다고 합니다. 외상후스트레스장애가 생기면 충격적인 사고나 사건을 겪은 뒤에 나타나는 병으로 항상 긴장해 있어서 쉽게 깜짝 놀라고 불안해하며 잠을 자지 못하고 집중을 못 합니다. 사건과 관계가 없는 사람들에게도 공포심을 느끼는 경우가 많습니다. 사건에 대한 기억이나 꿈, 환상이 거듭 재연되어 실제와 같.. 더보기 직장인스트레스 쌓다 병된다 직장인스트레스 쌓다 병된다 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 스트레스에 대해 물어보면 직장인들의 대부분은 ‘스트레스 받는다’, ‘스트레스가 이미 쌓여있다’고 대답합니다. 직장인들에게 스트레스는 떼려고 해도 뗄 수 없는 관계라고 이야기하는 사람도 있습니다. 특히 우리나라의 직장인들은 적게 자고 많이 일해야 하는 것이 당연하다는 인식이 있어 더욱 직장인스트레스를 받을 수밖에 없는 환경인 것도 있습니다. 과중한 업무 그리고 인간관계에서 오는 스트레스 등 직장인스트레스는 빨간 불이 켜진지 오래된 상황인데요. 문제는 이 스트레스를 적절히 해소해주면 괜찮은 데 그렇지 않은 경우가 많고 그렇게 스트레스를 쌓고 또 쌓다가 병에 걸리는 경우도 흔하게 나타납니다. 때로 스트레스는 긴장감을 불어 넣어 일을 .. 더보기 스트레스와 불면증 스트레스와 불면증 안녕하세요? 마음의 힐링헬퍼 영동신경정신과입니다. 삶과 스트레스는 떼려고 해도 뗄 수 없는 관계가 된지 오래인데요. 한 예능프로그램에서 ‘스트레스’라고 외치는 말이 유행이 되기도 하고 누구나 입에 스트레스 받는다는 말을 달고 산다고 해도 과언이 아닐 정도로 스트레스에 많이 시달리고 있는데요. 이전에도 말씀 드린 바 있지만 적당한 정도의 스트레스라면 일의 능률을 높이기도 하고 삶의 질을 높이기도 합니다. 하지만 그 정도가 지나치면 문제가 발생하게 되는데요. 삶이 팍팍해지는 만큼 스트레스 때문에 잠을 쉬 이루지 못하는 불면증으로 고생하시는 분들도 늘고 있습니다. 스트레스는 불면증을 일으키거나 악화시키는 주요한 원인이 되는데, 과도한 스트레스는 우리 몸의 신경전달 물질인 교감신경을 자극하게 .. 더보기 가슴 통증과 마음 가슴 통증과 마음 가슴에 통증을 느끼고 심장에 문제가 있나 걱정해서 검진을 받는 사람들 넷 중에 셋은 아무 이상이 발견되지 않는다는 기사가 나왔습니다. 그래도 통증 등 증상은 일 년 반 이상 계속 나타났다고 합니다. 그리고 검사를 계속할수록 새로운 증세가 생겨나거나 악화되었다고 합니다. 그렇지만 내과의사로서는 누가 심장에 문제가 있는 사람인지 알 수가 없으니까 일단 검사를 할 수 밖에 없다고 합니다. 이상이 없으면서도 심장에 증상을 느끼는 분들은 불안의 수준이 보통 사람들보다 높고 심장에 대한 불안이 심하다고 합니다. 삶의 질도 낮구요. 또 건강염려증이 있을 가능성도 68% 높고 신경성 증상이 있을 가능성은 두 배나 된다고 합니다. 그래서 심장에 대해 불안해하는 분들 중 검사에서 이상이 발견되지 않으면 .. 더보기 트라우마와 극복방법 (외상 후 스트레스 장애) 트라우마와 극복방법 (외상 후 스트레스 장애) 영동신경정신과 트라우마란? 트라우마는 안 좋은 기억이나 경험으로 인해 평생 삶에 영향을 미칠 수 있는 부정적인 경험을 말합니다. 다시 말해, 자신이나 세상에 대해 부정적이고 비합리적인 잘못된 믿음을 가지게 만드는 모든 경험을 말하는데요. 자신의 트라우마가 무엇인지 아는 사람도 있지만, 자신도 모르게 무의식 중에 트라우마를 안고 사는 사람도 있습니다. 만일 트라우마로 인해 마음이 불편하고, 삶에 큰 영향을 미친다면 트라우마를 극복할 수 있도록 노력하고, 혼자의 힘으로 힘들때는 주변 사람과 정신과상담을 통해 트라우마를 극복할 수 있습니다. 우리가 뻔히 알면서도 과거의 영향에서 벗어나지 못하는 이유는 무엇일까요? 과거의 경험이 너무나 혹독하고 극심한 공포를 유발했.. 더보기 이전 1 2 3 다음
